做梦是人体正常的心理、生理现象。由于人在梦中以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则左侧大脑半球占优势。
在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。
因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
我们可以发现做梦也是维持身体平衡的一个要素，梦不能没有，但是也不能太多。
我们总认为在夜晚的梦境中可以体会现实中无法经历的事情，认为梦境是达成自己潜意识欲望的途径，认为多做梦可以带来快乐。
但是，长期的多梦会影响睡眠质量，进而造成身体或心理的伤害。小刘便是深受多梦问题困扰的案例。
多梦是一种睡眠问题，是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。多梦常与社会环境及不良生活习惯、神经精神疾病、心理因素等有关。
当我们在睡眠过程中做了许多梦，清醒后产生疲惫、记忆混乱等症状时，我们要及时意识到这是身体或者心理在向我们发出警告。
由于夜晚多梦，造成大脑并没有得到充分的休息，会产生头晕、记忆力下降等身体不适或焦虑、心烦等心理不适的状况。
为什么会产生多梦现象
# 生理因素 #
呼吸暂停综合症是指在睡眠过程中，出现暂停呼吸的现象，且次数较多。
由于呼吸暂停综合症造成睡眠时人体处于缺氧状态，机体的不适会造成噩梦的产生，多梦便产生了。
而呼吸暂停综合症更多是由于肥胖造成的，因此控制饮食、适量运动十分重要。
否则，在最坏情况下只能通过手术的方式治疗，这对身体无疑是更深的伤害。
# 心理因素 #
情绪和压力是关键。
情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
比较普遍的情绪是喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等。
当我们白天处于过度兴奋的极端情绪时，首先是出现难以入睡的失眠现象，人体的交感神经系统长时间处于兴奋状态，即使入睡了，大脑仍然处于工作状态，会编织更多的梦境，出现多梦。
压力是心理学意义上的压力，
人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验，
是心理学意义上的压力。
当我们白天处于焦虑、受压迫的状态，且所焦虑的事情没有得到解决，这些压力因素会一直刺激大脑皮层，在睡前总是会想到这个问题。
渐渐地时间流逝，即使入睡，大脑思绪仍然在考虑这件事，正所谓“日有所思，夜有所梦”，所焦虑的事情就会以另一种方式映射在梦境中。
例如白天的工作很累，到入睡前还在思考第二天怎么完成接下来的工作，那么在睡眠中极有可能做关于爬楼梯、搬东西等辛苦工作的梦。
如何调节情绪、管理压力
第一是要适时的放松。
待办的事情越多越需要抽出时间放松，不能把所有的压力藏在心里，可以通过适当的娱乐比如听音乐、运动、游戏等来放松自己。
第二是合理的宣泄。
总把问题和坏情绪憋在心里对自己的身体和心理都不好，找一个可以倾诉的人谈一谈或者到空旷的地方大喊，总会有用。
正确看待睡眠中的多梦现象，注意调控身体，多运动；注意调节情绪，管理压力。
更好的睡眠会促进身体和心理的发展，让梦成为一种睡眠的美好。
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文章编写：程远远
责任编辑：蔡 政
主创编审：周 萌返回搜狐，查看更多