内膜厚即子宫内膜增厚，可能由多种因素引起，包括内分泌失调、炎症、药物影响等。在饮食上合理的选择对于调节体内激素水平、促进健康有着不可忽视的作用，应避免盲目吃高雌激素食物、高脂肪食物等。
1、高雌激素食物：雌激素是促进子宫内膜生长的主要激素之一，内膜厚的患者应尽量避免食用富含雌激素的食物，如蜂王浆、雪蛤、燕窝等滋补品，以及未经过滤的豆浆，以免经食物摄入植物雌激素等，影响雌激素水平。
2、高脂肪食物：高脂肪饮食不仅容易导致体重增加，还可能影响体内激素的平衡，间接加剧内膜增厚的情况。患者应减少摄入油炸食品、肥肉、全脂奶制品等高脂肪食物，以免加重病情。
3、辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、姜、蒜等，可能刺激子宫内膜，加重炎症反应，不利于病情的恢复，患者应尽量选择清淡、易消化的食物。
4、生冷食物：生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，可能导致子宫血管收缩，影响血液循环，不利于内膜的健康。患者应避免食用，尤其是月经期间更应注意。
5、酒精及含咖啡因饮品：酒精和咖啡因都是刺激性物质，可能干扰体内激素的正常分泌，对内膜厚的患者不利。患者应尽量避免饮酒和饮用含咖啡因的饮料如咖啡、浓茶等。
除了上述需要避免的食物外，内膜厚的患者还应注意保持饮食的多样性和均衡性，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体质，提高身体抵抗力。适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解内膜增厚带来的不适。但应避免剧烈运动，以免对身体造成负担。